Hvordan bli dratt?

Innholdsfortegnelse:

Hvordan bli dratt?
Hvordan bli dratt?

Video: Hvordan bli dratt?

Video: Hvordan bli dratt?
Video: How to Become the British Monarch 2024, Mars
Anonim

Din komplette guide til å bli rippet

  1. Trinn 1: Styrketren for å bygge muskler. …
  2. Trinn 2: Kutt kalorier for å miste fett. …
  3. Trinn 3: Spis nok proteiner. …
  4. Trinn 4: Spis en moderat mengde sunt fett. …
  5. Trinn 5: Prøv Carb Cycling. …
  6. Trinn 6: Bruk porsjonskontroll. …
  7. Trinn 7: Legg til intervalltrening med høy intensitet (HIIT) …
  8. Trinn 8: Få litt søvn.

Hvor raskt kan du bli dratt?

Mange bruker mange år på å trene hardt i treningsstudioet uten noen reelle resultater, men hvis du følger et godt strukturert program og ernæringsplan, kan du forvente å få en imponerende kroppsbygning i så lite som to måneder.

Er 30 minutter om dagen nok til å bli dratt?

Når det gjelder styrketrening, er 30 minutter perfect tiden for å effektivt trene alle de store muskelgruppene; bena, brystet og ryggen. Velg hvilken som helst 30-minutters BODYPUMP ™ treningsøkt, og du vil slite ut disse store musklene med lette vekter og høye repetisjoner.

Hvordan bør jeg spise for å bli dratt?

Hold deg til grillet kylling, fisk og kalkun for protein, mens du holder deg unna lunsjkjøtt eller bearbeidet mat som kan inneholde mye natrium. For karbohydrater, se etter grønnsaker og yams i stedet for brød, ris, frokostblandinger og pasta. «Kutt karbohydrater for de to siste måltidene på dagen», sier Ryan.

Hvordan kan jeg se rippet ut på 24 timer?

Hvordan lure deg selv makulert på 24 timer

  1. Drikk vann – stopp så. …
  2. Unngå natrium. …
  3. Gjør litt cardio. …
  4. Sug inn magen. …
  5. Kutt ned på karbohydrater. …
  6. Gå grønt. …
  7. Glem fiber. …
  8. Bøy musklene.

Anbefalt: