Har valnøtter omega 3?

Innholdsfortegnelse:

Har valnøtter omega 3?
Har valnøtter omega 3?

Video: Har valnøtter omega 3?

Video: Har valnøtter omega 3?
Video: Омега-3 от хронической боли, доктор Андреа Фурлан, доктор медицинских наук, PM&R 2024, Mars
Anonim

De fleste nøtter ser ut til å være generelt sunne, selv om noen kan ha mer hjertesunne næringsstoffer enn andre. For eksempel inneholder valnøtter høye mengder omega-3-fettsyrer. Mandler, macadamianøtter, hasselnøtter og pekannøtter ser også ut til å være ganske hjertesunne.

Hvor mange valnøtter bør jeg spise for omega-3?

Å spise minst fire valnøtter om dagen vil hjelpe til med å kurere mange sykdommer, inkludert kreft, fedme, diabetes, samt opprettholde kroppsvekt, kognitiv, reproduktiv helse og mange andre livsstilsproblemer, ifølge studier. «Valnøtter er næringsstoffenes kraftsenter for optimal helse.

Kan du få nok omega-3 fra valnøtter?

Valnøtter er den eneste trenøtten som er en utmerket kilde til alfa-linolensyre (ALA), den plantebaserte omega-3 essensielle fettsyren. Som en av de beste plantematkildene til omega-3, gir en en unse servering med valnøtter 2,5 gram ALA.

Hvilken har mer omega-3-valnøtter eller mandler?

Mandel og valnøtter har lignende ernæringsprofiler. Imidlertid gir mandler et høyere mineralinnhold mens valnøtter inneholder mer omega-3-fettsyrer.

Har valnøtter mer omega-3 enn laks?

Valnøtter rangerer høyt blant de få store matkildene til "kortkjedede" omega-3-er, mens laks og annen fet fisk er de eneste store matkildene for "lang- kjede” omega-3 (se “Valnøtters hjertefordeler …” nedenfor).

Anbefalt: